便秘反复发作很痛苦，常吃6种食物，打通肠胃，让你轻松排宿便豆腐果.豆腐果.豆腐果.豆腐果

便秘反复发作很痛苦，常吃6种食物，打通肠胃，让你轻松排宿便...

谈起便秘，很多人都会面露难色，在生活中，几乎每个人都曾被便秘困扰过，不仅带来了生理上的不舒冬花适，还打乱了正常的生活节奏，影响了效率。其实要想解决便秘，也很简单，只需要找准便黐花秘产生的原因即可。其实出现便秘的情况，与日常饮食和作息习惯是摆脱不了关系的，因为在生活中，多数人喜欢吃一些油腻、高热量的食物，长此以往的话，就会堆积在体内，形成宿便的情况。

便秘反复发作很痛苦，常吃6种食物，打通肠胃，让你轻松排宿便

糙米是粗粮的一种，营养价值非常高，含有丰富的膳食纤维，有促进肠胃蠕动，帮助消化，还能够增加肠道中的有益菌，有助于排便翅萼树科，平时在煮饭的时候放一把糙米进去，可以预防便秘。

西梅西梅含有丰富的纤维素、果胶以及微量元素，所以经常喝西梅汁可以有效的促进肠道蠕动，利于产生便意，促进排泄，缓解且预防便秘的发生。

茄子的营养价值非常高，尤其是对一些存在便秘的人群来说，坚持多吃一些茄子，可以起到润肠通便的效果，帮助人们排出黑色宿便，便秘也会悄悄跑掉。

决明子，生活中减肥人士可以常用决明子泡水喝，因为决明子中富含的营养成分具有润肠通便的功效，可以使体内积累的宿便可以尽快代谢出体外，起到瘦身的作用

李子，含有的大量果酸，这些成分可加速胃肠的蠕动。因此李子具有促进消化的功能。也可以有加快肠道蠕动的作用，对于促进排便来说起到了很好的效果，同时也可以有降压的功效。

辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，其减肥效果甚佳，其原理是有棱小檗辣木中含有一种白氨酸，这种物质能帮助刮油燃脂，润肠通便。

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